Главная » Рецепты низкоуглеводных блюд » Хлопья с папайей и кремом из фундука

Хлопья с папайей и кремом из фундука

| 21.01.2018

1Идея «Ночных хлопьев» пришлась по душе многим из тех, кто ее пробовал. Зачем отказываться от хорошего?

Сегодняшний вариант очень вкусный, в него входит ореховый крем, который довольно калорийный. Но не стоит беспокоиться об этом, ведь у вас получится сытный завтрак, и калории вы сможете потратить в течение дня.

загрузка...

В рецепт входят соевые хлопья, которые вы можете не использовать.

Ингредиенты

  • 50 граммов соевых хлопьев;
  • 2 столовые ложки эритрита;
  • 100 граммов измельченного фундука;
  • 150 мл молока из фундука;
  • 1 папайя;
  • 2 столовые ложки семян чиа;
  • 200 граммов греческого йогурта.

Ингредиенты для рецепта рассчитаны на 2 или 3 порции.

Энергетическая ценность

Калорийность рассчитана на 100 граммов готового блюда.

Ккал кДж Углеводы Жиры Белки
136 569 5,5 г 9,8 г 4,9 г

Приготовление

1.

Разрежьте папайю посередине и удалите семена. Пюрируйте с помощью блендера.

2.

Разогрейте молоко из фундука в маленькой кастрюле и добавьте молотый фундук, постоянно перемешивая. В зависимости от желаемой консистенции вы можете поэкспериментировать с количеством молотых орехов. Доведите массу до кипения и подсластите эритритом или другим сахарозаменителем по вашему выбору. Затем дайте крему остыть.

3.

Смешайте семена чиа, соевые хлопья и греческий йогурт и дайте им набухнуть в течение около 10 минут. Затем энергично перемешайте. По желанию можно добавить подсластитель. Наше блюдо — это настоящее лакомство для сладкоежек.

4.

Возьмите десертный стакан или обычную баночку по вашему выбору и выложите ингредиенты слоями. Сначала крем из фундука, затем греческий йогурт с семенами и соевыми хлопьями и в конце мусс из папайи. Поставьте в холодильник на ночь и съешьте на завтрак.

Желаем вам отличного начала дня с этим интересным завтраком!

Источник: https://lowcarbkompendium.com/papaya-overnight-flakes-mit-haselnusscreme-5766/

Можно ли избавиться от диабета навсегда?
Статистика заболеваемости с каждым годом становится все печальнее! Российская диабетическая ассоциация заявляет, что каждый десятый житель нашей страны болен диабетом. Но жестокая правда заключается в том, что страшно не само заболевание, а его осложнения и тот образ жизни, к которому он приводит. Каким образом можно побороть эту болезнь рассказывает в интервью ... Узнать больше... »

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *